粉雄救兵第三季

“这么可爱的你竟然在看我的文章，我是在做梦吗？”

“今天的你也照常打开更新了，阅读习惯让人自叹不如！”

“这么优秀有才华的人能关注我，一定是因为我上辈子拯救了宇宙！”

并不是今天的玛妮突然沙雕，而是前一阵爆红的夸夸群给我留下了后遗症。

自从知乎“互相表扬小组”喜提热搜之后，淘宝也很快产生了“一批专业夸夸群”，只要付钱就能得到卖家的花式吹捧，但是套路大多一样,所以目前无一例外，全都凉凉了。

互相鼓励的出发点是好的，但是玛妮还是想说一句，要听彩虹屁，这些夸夸群还是too young too naive。

今天玛妮贡献出压箱底的彩虹屁终极教程，包看包会，带你走向彩虹巅峰！

没错，最近玛妮深深沉浸在真人秀《粉雄救兵》第三季中不可自拔，这部综艺第一季豆瓣评分9.2，第二季9.4，第三季达到巅峰——9.6，每季都让我创下了最低泪点。

《粉雄救兵》（Queer Eye）第三季是由Netflix重启的，原名为Queer Eye for the Straight Guy的真人秀节目，由五位固定主持人——“闪耀五人组”（Fabulous 5）组成。他们是家装大师鲍勃·伯克、社交专家卡拉莫·布朗、美食王子安东尼·波罗夫斯基、妆发担当乔纳森·凡·奈斯和穿搭达人谭·法郎士，每集节目Fab五人组都会各司其职，对嘉宾进行360度大改造。

这个改造节目的新颖之处主要在于，它完美地融合了美食烹饪、时装化妆、家装改造和心理健康等多种元素，让无论爱看什么类型的观众都欲罢不能。但这一次玛妮不想谈里面的故事有多温暖多吸引人，我们来聊一聊Fab五人组的终极彩虹屁教学指南（后方涉及剧透），学会了，你就是人群中最靓的仔。

彩虹屁初级教程

戏精式强行洗脑

在第一集中，被改造嘉宾是一位热爱打猎的女狱警，Fab五人组与她第一次见面便以“女王”称呼她，这样的行为可以让嘉宾从开始就进入彩虹屁王者为她精心设定的身份中，一秒入戏，走入戏精的“洗脑圈套”。

只是简单地打了个招呼，他们就迅速捕捉到嘉宾身上可以“施展”自己花式彩虹屁技能的地方——迅速上前解开她的头发，然后发出一句“你头发好看极了”的赞叹，一切行云流水，一气呵成！

“你就像是全世界最漂亮的人！”

“你真是性感尤物啊，宝贝！”

这样的话从他们口中说出来就像是我们早上见到同事的一句“早啊”一样自然。让你从一开始就相信，你就是最特别的存在！

如果一群人中存在着一个表情丰富、活泼异常、四肢永远在飞舞的人，气氛会很容易被这个人调动，更何况他的一言一行都只为给你吹彩虹屁！当你被一群这样的戏精环绕的时候，哪里还有空隙让自卑和烦恼钻进来？？

Fab五人组不仅在语言上给你洗脑，还一定要付诸行动！

有一集嘉宾是一对开烤肉店的姐妹花，Fab五人组到达后先是在店内帮她们分担工作，烤肉售罄开始休息时，Fab五人组又环绕在她们身边，给她们打伞，迅速让她们成为舞台的中心，闪闪发光的c位！

彩虹屁进阶教程爱的魔力转圈圈

彩虹屁的第二阶段，就是动员起身边的人， 在世界中心呼唤爱，一起为ta吹起彩虹屁！

玛妮脑海中突然出现了这个画面……

不不不！不是这样的！

是这样的啦~

仅仅这五个人对嘉宾戏精式吹彩虹屁，可能还没办法让嘉宾完全相信自己就是最棒的。所以他们每期都会邀请嘉宾的亲朋好友，或拥有相同身份和困惑的人一起来组成面对面“夸夸群”。

真的是爱的魔力转圈圈式的轮流夸呦，面对面车轮式高强度极致夸，让你越发对自己的优点深信不疑——原来大家都认为我这么好。

彩虹屁终极教程

自吹彩虹屁你见过吗

俗话说“授之以鱼不如授之以渔”，从Fab五人组身上能够看到，他们不仅仅是热情地赞美与鼓励而已，他们的目的也绝不只是用彩虹屁吹得你盲目自信。他们选择的是走进你的真实生活和内心世界，身体力行地教你护理和打扮，帮你改善家装，带你烹饪和疗伤。

他们的目的是，带你不断发现自身的新可能，感受唾手可得的美好。

这才是彩虹屁的终极形态：让你变得更好，让周围的人和你自己都相信，你真的值得被彩虹屁夸上天，甚至开始自吹彩虹屁。

节目的嘉宾都存在一些共同点：善良热情；爱别人胜于爱自己，不自信，缺乏自我欣赏和自我认同的机会，甚至是排斥自我欣赏与自我认同；原生家庭或童年曾存在一定的缺憾或创伤，影响了他们对待生活的态度。

女狱警陷在弟弟的早逝的泥沼中，不愿接受生活中的美好，更不相信自己身上拥有美好。

有彼得·潘综合症（彼得·潘综合症是指成年人面对社会的剧烈竞争和残酷倾轧时，越来越多的人喜欢装嫩，行事带有孩子气，渴望回归到孩子世界的心态）的中年男子乔伊，因为酗酒失去了美满的家庭，在外漂泊了很多年，与儿子相聚的时间少之又少。不愿意原谅自己的乔伊，始终把自己封锁起来，不敢让自己以“成人”和“领导”的姿态示人。

Fab五人组面对这样内心质朴善良，但却始终将美好拒之门外的他们，采取了三个步骤，一步步温暖和改变他们有些封闭，又有些脆弱的心。

终极教程之一学会理解

改变自己的第一步其实是认识自己，Fab五人组引导他们去重新认识和理解自己，与自己的固有心态理念和解。

他们让原本固执地认为自己身上不存在女人味，连内衣都穿迷彩的女狱警看到，她其实也有着一颗希望变得女人味的心，让她发现自己一直以来都忽视了生活中的美好。

他们也让一向居无定所，无法适应成人世界规则，不懂经营家庭的中年男子看到：他其实也渴望成长，只是不知道如何拥抱成长；在他无序的生活底下，其实藏着一颗期待承担，期待“家的感觉”的，炽热的心。

尝试去了解自己认知的误区，去理解、感受不一样的美感和生活方式，是让自己变得更好的第一步。

终极教程之二接受改变

改变并不是一件坏事，Fab五人组会引导你改变。他们不会告诉你“应该怎么样”，而是带着你走出舒适区，找到最适合自己的方式，挖掘自己的另一面。

女狱警被他们带去了一家从来没去过的“高档餐厅”，脱口而出：“去高档餐馆会让我不自在，因为自己土里土气的穿着……”安东尼只修改了一个用词，就让这件她不熟悉甚至胆怯的事情变得轻松自如起来。

当你面对自己不适应的“高级”场合而产生抗拒心理时，那就忘记“高级”这个词，用“特别”去代替，那些新事物就会变得好接受很多。

认为所谓“传统的”女人味风格不适合自己，那就找寻女人味的新可能——它也可以是简约、阳光、充满力量的，最主要的是，它能够让你感到自信和舒适。

认为自己在家庭责任中有所缺失不敢面对，那就尝试从当下开始弥补和填满这份亲情。

接受改变，发掘和呈现另一面的自己固然需要勇气。但这同时也是一件美好的，延伸生命的广度的事情。

终极教程之三

自信自爱

不曾善待自己的人往往不自信，长此以往会形成一个恶性循环：由于忽视外形和生活舒适度而被生活的压力掩埋，因此更加地不自信，认为自己不值得他人的赞美和美好的生活。

但是，即使你没有好的经济条件，即使你的工作疲惫又卑微，即使你经历了许多磨难和创伤，也不能让它们夺走你的自信，不能让它们剥夺你享受生活的权利。

唯有自信地拥抱生活，生活才会拥抱你。就像节目中说的，“我们得爱自己，才能爱他人”。这也是Fab五人组给节目内外的每一个人，上的最重要的一课。

看似“沙雕”的夸夸群能大火，背后是现代人的精神困境。面对各种压力与质疑，我们的确需要被认可、被喜爱、被鼓励，我们需要从“彩虹屁”中汲取动力与自信，形成一个“做得好-被夸-做得更好”的良性循环。

这也是《粉熊救兵》第三季拿下9.6分超高口碑的原因。

你以为今天的彩虹屁教程到这里就结束了吗？学会下面这一步，你才是当之无愧的彩虹王者！玛妮用力敲黑板！

自信地去感受自身和周围的美好吧

就像Fab五人组反复强调的那句话

“因为你值得！”

我的待业日记0327.

此篇作为综艺《粉雄救兵》第三季的观后感。

Queer Eye，queer意思是同性恋的，queer eye意味着用同性恋人士的眼光去看。我特别热爱这档节目，自从前几年它从netflix横空而出，每一季我都不会落下，每一季我都感动不已。

不论这世界上有无真的这么fabulous的五个哥们，还是说他们的温暖和友善仅仅只是为了节目效果，他们所做的一切案例都让我对生活抱有更多的憧憬和信心。人的一生，衣食住行和内心，五个人从五个不同的角度去为一个亟待拯救的人进行从内而外的改造。

其实节目的宗旨在于一个老生常谈的话题——love me love myself。

很多被改造者在那之前的生活都是一出悲剧或drama，基本上处于对自己的一切呈现放弃状态，不好好收拾自己，不好好打点家务，不规律生活，无法和人进行交流，对外界报以不信任的态度，然后被那些身边看不过眼的人给举荐去参与了节目。Fab Five一行人浩浩荡荡地去到被改造者的家里，用一种不同寻常的自来熟态度迅速融化了彼此间的距离，定位到被改造者的心理问题，确立了改造者的饮食、衣着、造型问题还有居住风格，然后在短短一周之内用五人各自的专长去协助TA获得新生。

看节目的途中，我越发对节目的话题love me love myself有感触。什么是真正的自爱呢？其实也正是从衣食住行以及心灵这五个角度来展开。一个人着装得体大方有自己的style，吃得健康并且乐意给所爱的人去做美味佳肴，住的地方干净舒心又有自己的品味，内心强大（what doesn't kill you makes you stronger!!）的话，那就是真正的自爱。先有了自爱，才能去爱其他人，才能够摆脱幼稚和无趣。

刚开始看queer eye的时候，内心的触动是真的很大。因为里面有一集是他们去到一个宗教气息非常浓厚的小镇上去帮一个十分信奉天主教的被改造者。天主教和基督教里面都把同性恋行为视为禁忌，因此他们几个人去之前都很担心会遭受什么谩骂或者抵制。结果在和被改造者沟通交流的过程中，大家逐渐都敞开心扉，互相倾诉了对方的内心所想，最后还是成功帮助被改造者焕然一新。被改造者说一开始不相信真的会有五个人这么不遗余力地帮助他去改变，但是现实中他的确遇到了这五位天使。他感慨到原来性取向、信仰或者教条并不能定义一个人的好坏，并且会从此改变自己原有的对LGBTQ群体的刻板印象。这才是上帝的可爱小绵羊呢，不是吗？

之前都没有好好安利过《粉熊救兵》，但是真的是我目前为止看过最感人又有趣的综艺了。

首先，形式比较全面，不仅仅是将房屋大改造或者屌丝变男神的着装变化，而是“房屋+服装+发型+烹饪+心理”五大方面的改造，由表及里去分析和制定不同改造者的方案。有时候我们的心态和心结会导致我们的生活习惯，进一步影响我们的生活状态，选择出去社交还是宅在家里？选择家里杂乱肮脏还是分类条理？选择沉迷悲痛还是走出阴影？这些都不是简单的个别改变就可以完成，节目组通过五大方面出发，尽可能在短短五天之内让改造者明白自己的问题和心结，有时候问题是意识到的，但是就差被别人轻轻推一把。

其次，固定主咖选角新颖，是来自不同领域但品味超级好的五位gay，可以看到五位小仙女如何花式吐槽（但有底线）改造对象过去的问题和状态，但是又很暖心地帮助改造者一步步认识全新的自己，夸夸团的彩虹屁真的很让人上头～另外五个小仙女虽然每个人又自己专门负责的部分，但是可以明显感觉到他们是通力合作的，可能在理发、选择服装、教学烹饪、挑选家具等过程中，心理开导和疏通无时无刻都在展开，这让改造者明白，有时候打扮自己不是浪费时间，而是增加自信和显示魅力的方式；房屋改造最主要的目的是消减焦虑和重拾生活愉悦节奏的方式，要珍惜且坚持。

最后，议题很社会多元，这个综艺不仅仅只是每期列举不同人需要怎么大改变巴啦啦，而是通过丰富的议题来呈现多元的人群和社会问题：同性恋出柜、变形男孩、单亲爸爸、种族歧视、啃老族、重组家庭…自己很丧但是不意味着要用自嘲来保护自己，想要变得女人味并不仅仅是“外表的改变”，独立的身份认同不意味着就不要向外人求助。有时候过度沉溺自己的悲伤或者舒适圈，就会忽略身边一直视自己为家人的朋友以及更精彩的未来，看不到担心添加麻烦而把他们推开，其实是失去与他们共同创造新回忆的机会。

这个世界很艰难，有很多人处于边缘群体，我们可能无法理解他们的选择，但是尝试做到的一件事就是：不要随意评价。这个世界很多元，不要把自己禁闭起来，也不要把自己标签化，多点倾听周围人的声音，多点出去晒晒太阳，其实犯错一步也没那么糟糕，反正人都会死掉的，安稳禁锢的一生或许少些波澜，但是未免也无趣些。

30岁左右的时候，一些人可能会觉得，自己已经迈入30岁大关，是不是应该系统性地去做抗衰？ 其实没有什么30岁、40岁、50岁才能去抗衰的概念，现在90后、95后，甚至98后的小姑娘都已经出来抗衰了，每个人对抗衰的定义是不一样的。 ✅✅✅ 拿我自己来说，我是80后，我会发现，我年轻的时候毛孔也粗，但不会像现在这么粗，因为我们抗拒不了地心引力。我们皮肤下垂的同时，毛孔也由以前的正圆形，变成了现在的椭圆形。 所以说，你会觉得整个皮肤是松弛的，然后肤色也是暗沉的、没有光泽的、干巴的，所以就希望自己像小姑娘一样胶原蛋白满满、婴儿肥的感觉。 相反，20岁的小姑娘她不喜欢，觉得婴儿肥不好看，想要那种下颌缘特别清晰、或者说骨骼性特别明显的脸，想过来把脂肪做掉，所以说需求不一样。 ❓❓那大概多少岁开始抗衰合适呢？ 我的建议，并不是说必须设定在哪个年龄段去做抗衰，一些25岁的小姑娘，可能看起来就是比别人30岁的状态不好，反观一些80岁的老太太，皮肤还是白里透红非常好的，这个其实是天生的，我们说皮肤是爹妈给的，先天不足，后天就补给。 ✔️✔️如果你觉得有泪沟，或者有法令纹，口角纹，包括我们的下颌缘线不清晰，黑眼圈，整个面部的皮肤状态不好，就可以去选择适合的医美项目去做，不用非要固定我要到哪个年龄才去做抗衰，根据自己的情况来。

面部色斑，也称脸部色斑，是指脸部和周围颜色不同的斑点。面部色斑的形成原因很多，种类比较复杂，面部色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。 通过一个多月的补水，脸部的斑淡了，冬季要皮肤多补水。[爱心]秋冬季是肌肤最干，最容易长皱纹长斑的季节，做好防护和补水。

2018年，美国Netflix开播一档叫做《粉雄救兵》（Queer Eye）的真人秀节目，是2003年美国精彩电视台的老版节目Queer Eye for the Straight Guy的重启，可以说是中国版“我是大美人+梦想改造家+拜托了冰箱”。只不过主角换成了五位男士，并且他们都有一个共同的标签：gay（同性恋）。

甫一开播，《粉雄救兵》就在烂番茄上收获97%的新鲜度。而至今年3月15日，第三季节目播出，从第一季到第三季，豆瓣评分持续走高，分别为9.2、9.4、9.5。

如果看了它，你就会发现，这评分一点儿也不虚。

他们是谁

“The Fab 5（闪耀五人组）”是节目的常驻主持人。他们各有专长，能够从容貌、心理、饮食、住宅等方面对求助者进行全方位改造。

△ Antonie，主要负责调整嘉宾的饮食习惯，教会他们如何方便地制作自己喜爱的食物。

△ Tan，改造嘉宾的着装，从正式场合到休闲居家，贴心考虑方方面面。

△ Karamo，负责谈心，和被改造嘉宾及其家人、朋友深入沟通，了解核心问题所在。

△ Bobby，室内设计师，看起来最默默无闻，实际上工作量最大，能够为嘉宾带来居住环境焕然一新的惊喜。

△ Jonathan，擅长于美容美发，除了能帮助嘉宾改换发型以外，还可以调整他们的错误护肤观念。

五个人总是容光焕发、自信满满、活力四射，没有其他真人秀节目常有的摩擦和拉扯，他们之间洋溢着一派温暖和谐的氛围，也因此被观众称呼为“小天使们”，能够在第一时间感染到急需改造的嘉宾。

他们做些什么

闪耀五人组在节目中面对的，基本都是在生活中遭遇瓶颈的人。

具体来说，外在表现包括但不限于：外表邋遢，生活不规律，居住环境混乱；真正的内在困境则是：自我认知不正确，严重缺乏自信，不知道如何爱自己。

比如这位缺少女人味的女狱警，着装打扮万年不变，迷彩服几乎充斥了整个衣柜，连内衣都是迷彩的。

这位57岁的独居中年男人，生活一团糟，几乎天天穿着同样的衣服。独处让他觉得孤单，但是又因为嫌弃自己的外表，而不敢勇敢地去追求爱情。

还有这位36岁的印度小哥，头发和胡子几乎遮住全脸，同样不爱换衣服和造型，长时间维持单身，完全不知道怎么和女孩子相处。

以及这位23岁的黑人女同性恋者，从小离开亲生父母，又在16岁那年因为勇敢出柜而被养父母逐出家门，过早地被迫着独立。她最大的问题就是极度不认可自己，对于别人的好感都认为是怜悯。

而闪耀五人组的任务，就是引导他们做好自己、用心生活。

换个发型是必须的：

找到适合自己的着装风格：

手把手教他们制作自己喜爱的食物：

学会倾诉、打开心房：

再迎接一个焕然一新的房间：

结束“改造”之后的他们，未必有完全颠覆性的转变，但看起来更清爽整洁，整个人也显得轻松愉悦。

对比一开始的邋遢颓丧，已经可以说是“焕发新生”。而最最重要的是，他们变得自信了。

改变如何发生

首先，无论被改造对象是什么样的，闪耀五人组都会给予Ta很多很多的夸赞。

而且，这不是客套，他们让你觉得他们是真心的。面对改造后惊艳的效果，他们也会说：

他们真的具有发现美的眼光。

其次，他们尊重每一个人，并且设身处地为Ta着想。所有改造的措施都是独家定制，而非千篇一律地追求一种理想化的模板。

比如那位随性惯了的印度小哥，Tan在为他设计着装时，既会考虑到他企业家的身份，又能兼顾他的个人喜好。

在面对黑人女孩时，因为她经济状况不佳，并且喜欢吃拉面，Antonie就选择教她制作便宜又快捷的鸡汤拉面。

正如Karamo所说，他们总会试着理解别人：

最后，他们试图找准每一个人的根源问题，并帮助他们克服这一障碍。

23岁的黑人女孩，无法正确地看待自己，以往被称为“奥利奥”，既不是白人，又与黑人文化有着隔阂，无法认识到“做一名黑人女性”意味着什么。

这番发言，是不是有点像《绿皮书》里那位黑人音乐家曾说过的话？

为了破除这样的困境，Karamo陪她去认识更多的黑人女孩，让她知道，还有很多人曾面临和她一样的难题，“身份认同”的关键就在于爱现在的你。

另一位女狱警，则是因为从小缺少女性伙伴，并且过于习惯将男性化作为自我防御的手段，以致无法清楚认知什么是“女性气质”和“女人味”。

为此，Karamo带她融入一个多元化的女性社群，让她了解到“女性气质”也不止一种，她不需要感到困扰，也不必成为一个传统意义上的“淑女”，做自己就好。

每一集，闪耀五人组迎接的对象都不同，面对的问题也不同。但归根结底，他们其实都在试图做同一件事，那就是去告诉大家：

你比你想象中的更值得被爱、被珍惜。