量子
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剧情介绍
长篇影评
1 ) 雨天窝在家里治愈自己
运动和饮食的重要性:健身房我忙起来就不常去了，可以用一年的时间尝试建立早晨健身的习惯。饮食现在不需要太控制，还是怎么开心怎么来
主动拓展人际关系-每周抽出时间和亲人朋友进行连接，不管是否有回应，我要做出分享的动作
写作-增进与自己的关系-改变一下思路，不仅要感恩对我有明显积极作用的事，也要感恩看起来不利于我但是让我有思考的事
所有人都在快速前进，想逃避正在发生的事-慢下来
痛苦，不确定性，不间断的努力 使你快乐的是应对这三种东西的过程-没有尽头，不会因为发文章就快乐，不会因为毕业就幸福，每天都有新的挑战和烦恼，事物和人都在发展变化，专心于过每一天就好
每个人珍珠上都有一坨屎-大家都一样，没有完美人生
我的一些自我感动分析:我会做一些看起来是个好人的事，实际上是自我感动，亲密的事要对亲密的人做。我必须要承认人和人之间的冷漠，但不能放弃对自己生活中人情味儿的追求，所以，我需要第一鉴别身边的人，舒服就相处不舒服就远离；第二，不要轻易对陌生人展示善意和自我剖析；第三，要对爸爸妈妈好。
我的阴影面，从某些方面来讲，成熟的生活方式，游刃有余的厨艺，等等这些会吸引我的东西，也会控制我，我不喜欢和控制欲强的人一起生活，这一点很明确。刚我感到舒服的关系是，我能在这段关系中感觉到被尊重，并且我有付出，且在这个过程中感受到自己的进步与被赞美。压力和时不时的贬低是我非常排斥的。Take care of myself and go home with myself. 受害者心态:前男友辜负了我，师妹欺负我，师姐精神暴力我，师妹抄袭我的想法，大师姐吸血。-我最近不开心的原因。虽然这些都是事实，这个世界的冷漠。但时间转瞬即逝，我没时间浪费在这种破事上。最紧迫的是我的身心健康和实验。--以及让我明白目前为止，不要对人和人的关系抱有幻想和期待，关系的底色是利益，是博弈，我想要的是人和人之间的情意，那就只能在频率合适的人那里找，不要轻易相信别人，先观察先判断，再思考要不要深交
丧失实验:最重要的东西都能接受放弃，还有什么是不能失去的呢？
2 ) 9个工具（个人理解＋实操）
一、怎么激发生命力?
1、假如感到抑郁，首先自查：运动、睡眠、饮食。
2、然后趁机处理人际事物。只要跟其他人（陌生人也可以)面对面聊会儿天，就有帮助。（我理解为：满足自己的社交需要）
3、和自己的潜意识沟通，例如：通过写日记。
二、怎么看待生命中的负能量？
正解：负能量永远存在。现实由三个层面组成：痛苦、不确定性和不断的努力。
三、不想起床怎么办？
珍珠串的隐喻：建立自己的生活秩序,规定几点到几点做什么事情。
重点是：
1、你自己安排
2、到时间了必须不能做其他事
3、放下完美主义，追求完整＞完美
四、感觉自己不被关注怎么办？
看见自己的阴影人格，对ta说一些温暖的话。回想一下你最不想被人看见的时刻、你现在想起来还非常抗拒的时刻，那就是你的阴影。
（其实就是自爱。 爱自己。)
五、很努力去做一件事，却没有满足感怎么办？
完美世界，就是负能量为了搞死你而释放的海市蜃楼。
六、迷宫
假如你总是想着世界对你不公平，就相当于自困于迷宫中，你的生命就不能前进。
七、主动的爱
每天花30分钟尽情想象一个充满爱的世界，记住：你是这个世界的主导。尽情感受这个世界的美、温暖。
（自尊感。)
八、感觉不幸福怎么办？
闭上眼睛，想一想生活中让你感恩的东西（可以是很小的东西，例如：舒适的枕头），汇聚成一条感恩的心流。
（减少不必要消费。多动脑，自己动手改善生活，那么即使是窗台一小棵水培绿萝也能让人感恩。）
九、丧失处理（没操作过)
坠入太阳的想象很美。
3 ) lights
记录施图茨给予我的一些灵感。
对于个人而言，string of pearls最触动我。赋予一天当中的每个行动同样的价值，少点时间优柔寡断和懊悔，即使行动中有不好的东西。我想之后有时间的话，尽量去记录每天的“珍珠”，并将它们串起来。比如早上我去吃了想了好久的碗仔稞，寄了一封远方笔友的信。散步、休闲与工作学习同等重要，经历了就有价值。减少焦虑与认为自己碌碌无为的不安。
对于咨询而言，来访者一定是需要成功经验的，可以适当教授“工具”。
4 ) 疗愈从来都是相互的
这部纪录片是导演乔纳·希尔拍摄的自己与心理医生菲尔·施图茨的一些对话，旨在希望通过这部影片，向观众介绍让他受益的一些心理治疗工具。而在整部影片的呈现中，绝不仅仅是介绍工具这样一个浅显的目的，而是通过他们之间的对话，向观众展现出了一个比较简短的心理咨询过程。 在影片中有两个很有趣的前后对比，第一个对比是在影片开始不久的一个部分，话题提到了希尔的哥哥，所以施图茨希望他能深入聊一聊自己的哥哥，而希尔觉得影片的主角不是自己，所以拒绝了聊这个话题，而随着影片的进展，希尔也更加多地聊到了自己，包括也聊了自己的哥哥，甚至在后面他与施图茨的话题分量不相上下了。第二个对比是我们知道施图茨是心理咨询师，而希尔则是他的咨询者，可在后面居然是希尔向施图茨提出了很多问题，然后施图茨开始剖析自己，他们的身份调换了过来。 通过这两个有趣的前面对比，我发现当一个人在疗愈他人的时候，同时也会在不知不觉中敞开自己，而且也会被疗愈着。其实“倾诉”是一件既痛苦又畅快的事，因为当你需要倾诉时，往往是因为遇到了一件让你产生负面情绪的事，然而当有那么一个人愿意听你倾诉，并稳稳地托住你的情绪，则又会让人产生被保护着，很安全，很疗愈的感觉。心理咨询师也是人，也会有自己的负面情绪，也需要倾诉，所以施图茨和希尔在倾诉过程中其实是在互相疗愈着。
5 ) 笨蛋，行动起来不管你有多害怕
身体的疗愈，知道可以通过药物、医疗手段、需求别人帮助等，可控的去争取疗愈；但精神上，心理上的疗愈，自己在现在阶段是极度匮乏的。甚至在看的过程中，对很多认知很陌生。这是看这部记录片的惊喜，没有其他影视一贯有代入感和参与感，反而是被塞入新的认知
没办法一一记录演习。所以二刷一次🥲
一.热忱与自己的生命力建立联系，提升生命力是疗愈的开始，改变现有转态（迷失、懒散、无纪律等泥沼状态）改变现有自己的生活工具，工具是三层金字塔
第一层你与身体的关系：
饮食、运动、好的睡眠，让身体有好的运作；第二层人际：
主动去获得人际关系，主动本身有积极作用，即使请一个无聊的人吃饭，尝试让自己在生活搁浅时再回到生活；
第三层和自己的关系：
与潜意识建立关系，要意识自己潜意识里有什么，方法可尝试写作与记录，文字会像镜子浮现你不知道自己的事。
如果迷失方向了，不要试图去弄明白它，随它去，现在这生命力下功夫。这关乎热忱，通过这个可以找到你真正的热忱
第X部分，是“不可能”的声音，会创造非常具体“你不能”的的档案（例：挑剔你的人，社恐的的你等让你有负担的无形力量，它想阻止你改变或者成长，阻止你进化，阻止你充分发挥潜力，想搞砸你的人生，第X部分，相当是生活的反派🦹♂️，）这些会激起人心目中，原始的恐惧——逃避。因人会不接受，现在发生的面对这些事，并会快速逃避。
🔺是人都逃避不了存在现实中的三个要素，1.痛苦、2.不确定性、3.以及不间断努力、（待理解🤔）
所以第X部分是不会消失的，消失不会让生活有进展（待🤔）即使暂时被打败，它也会卷头重来。
二、第x部分的存在，让我们学会如何运用工具，工具就是对付反派的武器
因不可能完全除掉X带来消极性，面对X不会快乐，为获取快乐，必须学着用工具去应对。并爱上去应对这三样东西的过程。
当X出现了，我们能识别它们的存在，然后用工具去抵消它们。
三，谈到因为虚假而变得孤单。
展示自己脆弱和不堪，现实不完美，如完美那么就是和这纪录片表达的相抵触的。所以不要去刻意配合和利用它探索，诚实积极的谈论，工具实际的力量。
展示脆弱、并寻求帮助，失败，弱点，脆弱性好比你和世界的链接器，是你向世界发出信号工具就是，因为你自己做不到，所以需要它，尽自己所能应对每一件事，每次都如此。
四，珍珠串，自我认同，
每个珠子都是一种行动，我是把珠子串下去的人。做到简单前进，不论失败还是喜悦，因为每个行动的价值都是相同的。这是自我认同，
秉着一定的态度自信行事，然后愿意承担后果的人，不论好坏，如果结果是坏的，就重新开始循环就好了。
五.阴影面，让自己羞耻的一面，
例：没健康的自尊心
找到它，正视它才能专注应对它，问自己面对阴影的感觉，问如何才能应对它。
六，快照，幻想地域，
幻想的那些追求，（发财，完美伴侣，等等现在没有又要追求的，）容易被它们打败你。你只要做到简单前进就好了。
🔺七接纳一切，建立一种挤出汁液的条件反射，汁液意味着找出有意义的东西，不让自己陷入消极里，训练自己“我现在要怎么做”。需要把所有事情都是看做有价值的，面对它。
……熬夜伤神，没健康的自尊心的我，觉得这是乱来的记录，但一开始有认真静下心的，即使以后再也不翻也没事，评论是有2G网以来最认真的一次了吧。🤣反正是！
也不能死，所以㊗️身心健康～🫥
6 ) 发现了好东西！
出处：我在B站发现了好东西！
01 纪录片《施图茨的疗愈之道 》
02 金字塔：提升生命力
金字塔把生命力分为3层：
03 第X部分：人生反派
04带屎珍珠串
“你必须展示脆弱 否则无法前进”
LIFE FORCE. X PART. STRING OF PEARLS. SNAPSHOT. THE SHADOW.THE MAZE. ACTIVE LOVE. GRATEFUL FLOW.
真诚、实用、伤感的纪录片。Philip Stutz自成一套的理论和视觉化工具感觉很实在，虽然很多内核的东西都是老生常谈。自认为Jonah Hill是非常成功的演员了，成名之后依然受到那么多心理上的困扰，但其实就像Philip所讲，作为人，一生必定经历痛苦、不确定性和不间断的工作。Jonah和Philip的忘年交的友情也很感人，双方坦然表达爱和不想失去对方，可是一个70多岁一个30多岁，离别其实就近在眼前，只能靠一个又一个笑话冲淡伤感。
你所仰慕的人同样会遇到心理问题，人的出厂设置即是如此，摆脱不了痛苦，无法逃避不确定的生活，必须忍受不间断的努力，对快乐渴望至极，却不愿直面内心阴暗，学会与失败相处，有勇气展示脆弱，正视羞耻难堪，全然接纳真实的自己，世间没有完美之人，人永远不会知道所有答案，突破云层，拥抱太阳。
过了心情极差的两天后看完似乎有被治疗到一点。这么personal的互动模式很特别，我也好希望my therapist just give me advice. 话说网飞是不是可以介绍Neal Brennan去看看Stutz.
很有野心也很赤裸作品，对于我而言对therapist 坦白自己伤疤已经很难，还要把这拍出了，拍得好看，感觉这个想法很疯狂。救人难自救，感觉有时候知识不一定能帮助自己的，特别是情感面向问题，无解。想起理科太太卖心理咨询课被人骂，搞不好拍个电影会比较好🤪
看完后对自己说：Asshole, be grateful
是谁本打算休闲但是中途拿出纸笔记起了笔记？哦，是我。
没有人可以逃避痛苦、不确定性和不间断的努力，首要的是提升生命力，包括身体 人际 自我三个层面。时间转瞬即逝，不要把时间耗费在力求他人给出的公平 补偿之事上，不要让这些破事儿把人生搁浅，珍珠里有污浊，也要把下一颗珍珠串在绳上。全然接纳，从自身行为中获得平衡感，应对然后从中找出积极的东西
7/10
他好爱他，以至于要拍一部一个半小时的电影去“留住”他，而这或许是一个心理咨询师或者说一个人类，最大的褒奖。感激这部纪录片，让千里之外的我，也真真切切感受了一次the grateful flow。
Fill说他和Jonah有同一种病，都会“不断通过讲笑话来回避自己的真实情绪”。比起纪录片中展示的一些tools，这两个人相互之间能做到这种程度的袒露是最打动我的部分，咨询与被咨询的界限模糊了，更多是全然的信任与交付，感受到关系的流动与共振，以及自我剖析中的巨大力量。其他地方虽然理论基础但Fill的归纳和展现方式非常有他的个人风格，也对我有所启发——人必须与三种东西共存：痛苦、不确定性、日复一日的努力。重建生命力的要点：运动（比起自律，改变看待它的角度更有效）、饮食、睡眠；与他人的关系；与自我的关系（写作能帮你发现不知道自己知道的东西）。每个行动的价值是同等的，努力的进程就是在绳子上串上一颗一颗的珍珠，尽管每颗珍珠里都有屎点，但没关系，还是要持续不断地串上珍珠。
我们每个人，无论是谁，都要学会与痛苦，不确定性和持续的努力共存。完美这个词，不存在于人类的身上，只要是人，没有完美的，再厉害的人也会陷入情绪的漩涡，但是你可以选择，及时跳出来。二十多岁患上帕金森，年幼失去弟弟，在74他依然在治愈自己，我们都该这样做，用感恩之流去感恩，让温暖的力量充盈，看见圆满的自我。
是，不可能每次都赢的。不管有多害怕，先行动起来啊笨蛋。以及，不存在比书写更有用的自救小撇步了。想起Jean Rhys的「当我快乐时，我便失去了创作的欲望。我从不试图描写快乐，也不认为有谁能够描写快乐，事实上哪里有人拥有长久的快乐？但是如果可以选择，我选择快乐而非写作。」但写金句是写，写屁话也是写。什么提升生命力、激活潜意识不在话下，一笔一画连接自己与全宇宙啊朋友们！
心理医生也有心理问题，能像他一样去分析自己的问题，将心理问题袒露出来，用这样的方式，把他解决问题的工具教给你，是一件很勇敢坦诚的事情。
离开北京、走向咨询室的高铁上，难能可贵的两小时
每个行动都是带着屎的珍珠，需要你亲手串上，它们拥有一样的价值。
深夜疗愈。生命力（body饮食运动睡眠people建立连结yourself书写了解）“无法逃避的现实: 痛苦，不确定性，需不间断地努力”与the X part共存，挑战得以成长“你会不会有时候觉得 谁欠你一个道歉”倾听你的阴影面talk to shadow生活必须向前推进，不被困在迷宫里。“你想追求正确还是想创造新事物？”串珍珠，每件事价值相同，不断串下一个gratefulness 在感恩之流中发觉创造，冲破乌云
我也想看stutz了，看他的脸就让人平静（抖抖抖抖也是（filmmaking as tools
与自己和解并用爱包围自己，不着相，用大爱来冲淡执着